Elifehow

10 loại thực phẩm giảm mỡ bụng cho nàng tự tin diện đồ đón Tết

Những loại thực phẩm giảm mỡ bụng mang lại "vòng eo con kiến" cho nàng tự tin khoe dáng

Các nàng sẽ không còn phải lo lắng vì vòng 2 "phì nhiêu" không thể diện trang phục ôm sát với top 10 thực phẩm giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả dưới đây: 

1. Rau xanh

Ăn nhiều rau xanh giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Rau xanh đứng đầu danh sách những loại thực phẩm giảm mỡ bụng bởi khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt và tăng cường quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Tuy nhiên, một vài loại rau củ chứa nhiều tinh bột mà bạn nên tránh như: khoai tây, khoai lang hay củ cải vàng. Theo chuyên gia dinh dưỡng Lorna Drive đến từ NtriCentre khuyến khích chúng ta nên ăn nhiều rau cải xoăn và bông cải xanh để giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng có khả năng giảm mỡ bụng và làm đẹp da. 

2. Bánh mì đen

thực phẩm giảm mỡ bụng Bánh mì đen được khuyến khích nhờ thành phần làm từ lúa mạch nguyên cám, chỉ số đường huyết thấp, thích hợp cho người mắc bệnh tiểu đường.

có thể bạn chưa biết, việc ăn nhiều bánh mì trắng làm bạn mau tăng cân cũng như dễ mệt mỏi bởi đây là loại thực phẩm nhanh chóng tiêu hóa và chuyển hóa thành đường glucose trong máu, sản sinh ra hormone chất béo insulin làm tăng cảm giác thèm ăn rất nhiều đấy. Trái lại, bánh mì đen được khuyến khích sử dụng chính nhờ thành phần làm từ lúa mạch nguyên cám, chỉ số đường huyết thấp, thích hợp cho người mắc bệnh tiểu đường, bánh mì đen có lượng chất xơ gấp 4 lần bánh mì trắng nhưng lại có lượng calo thấp hơn 20%.

3. Chất béo lành tính

thực phẩm giảm mỡ bụng Dầu ô liu tốt cho hệ tim mạch.

Ngay hôm nay, hãy bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh với những thực phẩm giảm mỡ bụng, chứa ít chất béo tốt cho sức khỏe cũng như hệ tim mạch như: omega3, dầu hạt lanh, đậu nành, dầu olive và các loại hạt. Ngoài ra, nếu sủ dụng nhiều các loại thực phẩm chứa transfat như thức ăn nhanh, đồ rán, nướng, bánh pizza dễ làm bạn béo phì, khả năng mắc các bệnh về tim mạch, mỡ trong máu cao khi về già đấy nhé. 

4. Cá

thực phẩm giảm mỡ bụng Thực đơn nhiều cá khiến bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân hay béo bụng.

Cá là cái tên không thể thiếu trong danh sách các loại thực phẩm giảm mỡ bụng. Người Nhật có một thực đơn ăn uống lành mạnh chứa nhiều cá và rau xanh. Không chỉ vậy, thực phẩm chứa nhiều omega 3 đặc biệt tốt cho não bộ của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, các chứa nhiều vitamin D rất tốt cho xương mà bạn không cần lo lắng về cân nặng. Một chế độ ăn khoa học với cá không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn bổ sung rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể. 

5. Quế

thực phẩm giảm mỡ bụng Quế là loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả.

Việc cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn không chỉ giúp ngăn chặn vi khuẩn có hại phát triển trong đường ruột mà còn đem lại hiệu quả tích cực cho việc giảm mỡ bụng. Quế không chỉ là loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn chữa các chứng bệnh về hô hấp như ho dai dẳng, cảm lạnh hay viêm xoang kéo dài chỉ với 1 thìa mật ong trộn với 1/4 thìa quế liên tục trong 3 ngày nữa đấy. 

6. Trứng

thực phẩm giảm mỡ bụng Các tín đồ của fitness chọn lòng trắng trứng là thực phẩm giảm mỡ bụng cho thực đơn mỗi ngày.

Nhiều nghiên cứu cho rằng, trứng chứa nhiều axit amin có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng, đồng thời ổn định lượng đường trong máu. 

7. Cần tây

thực phẩm giảm mỡ bụng Cần tây rất giàu vitamin C mang lại làn da hồng hào cho phụ nữ.

Cần tây có khả năng giảm mỡ bụng nhờ thành phần giúp lợi tiểu, hạn chế giữ nước trong cơ thể cực kì hiệu quả. Việc ăn cần tây thường xuyên có thể giảm cholesterol gây tắc động mạch (hay còn gọi là LDL hay cholesterol xấu). Cần tây rất giàu vitamin C mang lại làn da hồng hào cho phụ nữ, làm tăng sức mạnh của hệ miễn dịch. Vitamin C trong cần tây kích thích hệ miễn dịch trong cơ thể hoạt động dồi dào.

8. Men sống

thực phẩm giảm mỡ bụng Sữa chua là thực phẩm chứa nhiều probiotic, làm phẳng bụng và bổ sung nhiều lợi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hóa.

Sữa chua là loại thực phẩm chứa nhiều probiotic, làm phẳng bụng và bổ sung nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn một hũ sữa chua sau khi ”măm măm” cơm hay bánh mì làm xua tan cảm giác đầy hơi, chướng bụng. ”Bạn nên thử sữa chua men sống và các loại thực phẩm lên men bao gồm bắp cải chua, kim chi, nấm sữa kefir, tương miso”, trích lời chuyên gia dinh dưỡng Lorna Driver.

9. Quả óc chó

thực phẩm giảm mỡ bụng Quả óc chó tốt cho phụ nữ mang thai nhờ hàm lượng Omega 3 cao.

Bổ sung quả óc chó vào thực đơn giúp bạn duy trì trọng lượng lý tưởng theo thời gian. Quả óc chó tốt cho phụ nữ mang thai nhờ hàm lượng Omega 3 cao, cải thiện tình trạng mất ngủ nhờ khả năng làm cho cơ thể sản sinh hormone Melatonin, thông báo với não bộ rằng cơ thể đã hoàn thành công việc, cảm thấy mệt mỏi và cần một giấc ngủ ngon.

10. Thảo mộc

thực phẩm giảm mỡ bụng Một số loại thảo mộc như bạc hà, gừng thực sự hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Một số loại thảo mộc như bạc hà, gừng thực sự hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nếu bữa trưa bạn ăn quá no, hãy đun một nắm bạc hà cùng 1 lít nước rồi chắt lấy nước uống, dùng mỗi ngày 2 tách để chữa đầy hơi. Bạc hà còn có công dụng khá hay ho là cải thiện chứng chán chán ăn, giải cảm, hạ sốt.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Theo Elifehow tổng hợp

0 91