Elifehow

10 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân cần lưu ngay vào sổ tay làm đẹp

Top 10 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân cho nàng vóc dáng thon thả

Cuộc sống ngày càng hiện đại, con người cũng trở nên bận rộn dẫn đến việc ăn uống bị xem nhẹ, đồng thời việc lạm dụng thức ăn nhanh cũng trở nên phổ biến. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu gây béo phì và là mầm mống của các loại bệnh khác. Bên cạnh việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, thì chế độ ăn uống cũng cần được chú trọng. Dưới đây là top 10 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà bạn nên lưu ý. 

1. Cá hồi

thực phẩm hỗ trợ giảm cânCá hồi đứng đầu danh sách những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cá hồi nổi tiếng là loại thực phẩm tốt cho cơ thể, bên cạnh đó, cá hồi hầu như không chứa đường hay tinh bột, cực ít calo và cung cấp chất khoáng và chất đạm cho cơ thể. Các món ăn được chế biến từ cá hồi như: cá hồi cuộn sốt mayonaise, cá hồi nướng hay salad cá hồi vừa ngon miệng lại vừa hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn.

2. Cá ngừ

thực phẩm hỗ trợ giảm cânẢnh minh họa

Cá ngừ chứa hàm lượng cao vitamin, omega và những chất béo có lợi. Đây cũng là loại cá giúp bạn giảm bớt sự nhàm chán từ khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý tránh sử dụng các loại cá ngừ đã qua chế biến và đóng hộp.

3. Trứng

thực phẩm hỗ trợ giảm cânẢnh minh họa

Nhắc đến những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân thì không thể bỏ qua trứng. Bởi nguồn đạm trong trứng làm giảm tốc độ tiêu hóa, giúp no lâu và ít gây cảm giác thèm ăn.

 4. Đậu hũ

thực phẩm hỗ trợ giảm cânĐậu hũ nằm trong danh sách thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Sở dĩ, đậu hũ được đưa vào danh sách này là bởi nó chứa hàm lượng calo và tinh bột khá thấp. Ngoài ra, canxi trong đậu hũ cũng hỗ trợ trong việc giảm cân bởi canxi có xu hướng tích lũy năng lượng dưới dạng cơ không phải mỡ. 

5. Thịt gà

thực phẩm hỗ trợ giảm cânẢnh minh họa

Ức gà là cái tên không thể thiếu trong những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Ức gà thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc và đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, khi ăn ức gà, bạn sẽ hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. 

6. Ớt chuông

thực phẩm hỗ trợ giảm cânẢnh minh họa

Ớt chuông là loại thực phẩm giàu chất xơkhoáng chất và thật bất ngờ khi hàm lượng vitamin trong ớt chuông cao gấp 2,5 lần so với cam. Chính vì vậy, khối lượng nước nhiều trong ớt chuông còn tạo cảm giác no được duy trì lâu hơn.

7. Súp lơ xanh

thực phẩm hỗ trợ giảm cânĐây là cái tên được các chuyên gia đánh giá cao trong việc ép cân

Có thể bạn chưa biết, một chén súp lơ xanh đã cung cấp đủ lượng vitamin cho một ngày rồi đấy. Không chỉ được các chuyên gia đánh giá cao trong việc ép cân, giữ dáng mà còn chứa nhiều thành phần giúp phòng chống bệnh tim mạch. Vì vậy, không chỉ là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân mà còn là loại thực phẩm ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

8. Rau chân vịt

Ảnh minh họa

Sở dĩ, rau chân vịt được đưa vào danh sách những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân bởi nó chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin nhóm K, A, C và khoáng chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả. 

Nếu bạn đang phân vân không biết chế biến rau chân vịt như thế nào thì hãy tham khảo những món sau đây: 

thực phẩm hỗ trợ giảm cânCanh rau chân vịt

thực phẩm hỗ trợ giảm cânRau chân vịt trộn vừng

thực phẩm hỗ trợ giảm cânSalad rau chân vịt

9. Măng tây

thực phẩm hỗ trợ giảm cânẢnh minh họa

Hiện nay, măng tây không còn quá xa lạ đối với người Việt, ta có thể dễ dàng tìm thấy nó ở ngay siêu thị hoặc các cửa hàng rau củ. Măng tây chứa cực nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nó chứa một lượng vitamin khổng lồ và các acid amin khác. Ngoài ra, măng tây còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy năng lượng dư thừa và giảm thiểu các nguy cơ về ung thư kết tràng.

10. Bông cải trắng

thực phẩm hỗ trợ giảm cânẢnh minh họa

Bông cải được đề cử là loại thực phẩm vàng cho sức khỏe. Bông cải trắng chứa hàm lượng tinh bột thấp nhưng lại cung cấp thêm nhiều vitamin, chất xơ, hỗ trợ các vấn đề về tiêu hóa đặc biệt là hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh! 

Theo Elifehow tổng hợp

0 1088