Elifehow

14 loại thực phẩm giàu vitamin C duy trì cơ thể và làn da khỏe mạnh

Những loại thực phẩm giàu vitamin C - nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Vitamin C mà một trong những loại vitamin cực kì cần thiết cho việc duy trì làn da cùng với một cơ thể khỏe mạnh. Thế nhưng, bạn đã cung cấp đầy đủ vitamin C cho cơ thể chưa và đâu là những loại thực phẩm giàu vitamin C? Cùng Elifehow tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé! 

thực phẩm giàu vitamin CNhững loại thực phẩm giàu vitamin C duy trì làn da và cơ thể khỏe mạnh.

VITAMIN C LÀ GÌ? 

Đây là một trong những loại vitamin mang lại giá trị dinh dưỡng dồi dào nhất và nó có mặt trong hơn 27 loại thực phẩm khác nhau cơ đấy! Vitamin cực kì tốt trong việc chống oxy hóa, tăng sức đề kháng cũng như việc bổ trợ cho các loại vitamin khác phát huy tác dụng. Ngoài ra, vitamin C còn giúp chuyển hoá chất sắt hấp thụ vào ruột tốt hơn, thúc đẩy sự phân huỷ của histamine và kích thích sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như serotonin.

NHỮNG DẤU HIỆU NHẬN BIẾT CƠ THỂ ĐANG THIẾU VÀ CẦN CUNG CẤP ĐỦ VITAMIN C:

Nếu nhận ra cơ thể của mình có những dấu hiệu này, hãy nhanh chóng cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể nhé! 

  • Cao huyết áp 
  • Da lão hoá sớm
  • Bệnh gout
  • Các dị ứng theo mùa
  • Các tĩnh mạch bị gãy
  • Thiếu sắt 

BỔ SUNG VITAMIN C NHƯ THẾ NÀO?

Với những tác động từ môi trường bên ngoài như: thuốc lá, khói bụi, môi trường ô nhiễm,... là những nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể dễ lão hóa hơn bao giờ hết. Chính vì vậy, ngoài việc bổ sung những loại thực phẩm bổ sung collagen còn phải bổ sung nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Vitamin là chất hòa tan trong nước, chính vì thế bạn hoàn toàn có thể cung cấp vitamin C vào những bữa ăn hàng ngày. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên luộc hoặc hấp sơ các loại thực phẩm chứa vitamin này ở nhiệt độ thấp để bảo toàn được lượng chất dinh dưỡng cao nhất. 

VITAMIN C CÓ MẶT TRONG NHỮNG THỰC PHẨM NÀO?

Phần lớn, vitamin C có mặt trong các loại trái cây và ray xanh. Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất chính là họ cam tươi. 

Cùng điểm qua 14 loại thực phẩm giàu vitamin C: 

  • Đu đủ

thực phẩm giàu vitamin C

  • Hạt tiêu

thực phẩm giàu vitamin C

  • Bông cải xanh

thực phẩm giàu vitamin C

  • Bắp cải nhỏ

thực phẩm giàu vitamin C

  • Dâu tây

thực phẩm giàu vitamin C

  • Kiwi

thực phẩm giàu vitamin C

  • Cam

thực phẩm giàu vitamin C

  • Khoai lang

thực phẩm giàu vitamin C

  • Chanh xanh và chanh vàng

thực phẩm giàu vitamin C

  • Cà chua

thực phẩm giàu vitamin C

  • Bí hồ lô

thực phẩm giàu vitamin C

  • Cải xoăn

thực phẩm giàu vitamin C

  • Cải cầu vồng Thuỵ Sĩ

thực phẩm giàu vitamin C

  • Lá mùi tây (gia vị của Ý)

thực phẩm giàu vitamin C

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Theo Elifehow tổng hợp

0 1018