Elifehow

6 loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng cho những ngày cuối năm bận rộn

Những loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng lấy lại sự tỉnh táo cho bạn

Những ngày cuối năm bận rộn với bộn bề công việc là giai đoạn khiến bạn cảm thấy stress và xuất hiện những cảm xúc tiêu cực. Chính vì vậy, việc duy trì chế độ ăn cân bằng và khỏe mạnh là liều thuốc giúp bạn giữ vững bình tĩnh và kiểm soát được cảm xúc của bản thân. Cùng điểm qua 6 loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng dưới đây để đánh tan stress, cảm thấy thanh thản và bạn sẽ trông xinh đẹp hơn nhiều đấy! 

thực phẩm giúp giảm căng thẳng 6 loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

Sữa chua Hy Lạp

Sở sĩ sữa chua Hy Lạp (Greek yogurt) đứng đầu danh sách những loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng bởi thành phần chứa nhiều lợi khuẩn giúp tăng cường miễn dịch và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, giàu canxi, magie-là dưỡng chất giúp cải thiện tâm trạng cực hiệu quả. Chính vì thế, việc ăn sữa chua Hy Lạp mỗi ngày chính là liều thuốc tự nhiên mang đến tâm trạng hạnh phúc cho bạn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng kèm với quả mọng để bổ sung dưỡng chất và là thực phẩm chống lão hóa cực hiệu quả. 

thực phẩm giúp giảm căng thẳng

Carbonhydrate từ ngũ cốc nguyên cám

Hãy ghi nhớ việc sử dụng các loại sản phẩm được làm từ ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt hay mì pasta lúa mạch. Carbonhydrate từ ngũ cốc nguyên cám hỗ trợ cho việc sản sinh serotonin – hoạt chất chống lại hoảng loạn, hoang mang và trầm cảm. Đồng thời, những loại thực phẩm này cũng chứa nhiều folate – chất có liên quan đến việc tăng cường hạnh phúc và vui vẻ nữa đấy nhé! 

thực phẩm giúp giảm căng thẳng

Trứng

Không cần ca ngợi nhiều về công dụng của trứng nữa phải không nào. Trứng giàu hàm lượng vitamin nhóm D và B12 có khả năng cải thiện tâm trạng, giảm stress và ngăn ngừa hoảng loạn. Mách nhỏ cho bạn về một bữa sáng nhanh chóng và tốt lành: trứng chần cùng bánh mì ngũ cốc nguyên cám, đôi khi hãy thêm cá hồi vào khẩu phần ăn vì cá hồi là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe

thực phẩm giúp giảm căng thẳng

Trà xanh

Trà xanh ngoài công dụng làm đẹp  nó còn cung cấp cho cơ thể lượng caffeine giúp giảm stress và hồi hộp nữa đấy. Theo nghiên cứu cho thấy 2 tách trà xanh mỗi ngày giúp giảm nguy cơ ung thư khá cao. Trà nóng hay trà đá đều có thể làm tâm trạng của bạn tốt hơn và đem đến cho bạn một vóc dáng thon gọn. 

thực phẩm giúp giảm căng thẳng

Các chất Omega

Cá hồi, quả óc chó, hạt lanh là những loại siêu thực phẩm giúp giảm căng thẳng cực hiệu quả. Thành phần của chúng có chứa nhiều dưỡng chất Omega cực dồi dào. Omega còn được biết đến như axit béo giúp da căng mịn và ẩm mượt, đồng thời giúp cho các hoạt động của cơ thể diễn ra tốt hơn. Những loại thực phẩm này có tác dụng dưỡng ẩm nên da bạn sẽ sáng hơn, ít bị nứt nẻ và hạn chế nếp nhăn, làm cho làn da luôn căng bóng đáng mơ ước.

thực phẩm giúp giảm căng thẳng Chất Omega trong cá hồi, quả óc chó,… giúp làm đẹp da.

thực phẩm giúp giảm căng thẳng Vitamin E có nhiều trong hạnh nhân, bơ, rau chân vịt mang đến công dụng bất ngờ.

Chúc các bạn luôn xinh đẹp!

Theo Elifehow tổng hợp

0 1082