Elifehow

Dấu hiệu cho thấy bạn đang giảm cân sai cách phải thay đổi ngay thôi

Những dấu hiệu "báo động" việc bạn đang giảm cân không đúng cách

Rất nhiều người đang áp dụng những phương pháp giảm cân hiệu quả như trên mạng hoặc làm theo lời gợi ý của bạn bè, những người đã giảm cân thành công. Thế nhưng, những phương pháp ấy chưa có cơ sở khoa học chứng minh, ngoài ra còn phải tùy vào cơ địa cũng như tuổi tác của từng người để chọn lọc các phương pháp ấy.cho phù hợp. Cùng Elifehow tìm hiểu bài viết dưới đây xem bạn có đang giảm cân sai cách hay không nhé! 

giảm cân sai cáchNhững dấu hiệu của việc giảm cân sai cách.

1. Hay bị cảm

giảm cân sai cáchẢnh minh họa

Bị cảm chính là dấu hiệu cho biết cơ thể của bạn đang thiếu hụt vitamin và các chất chống oxy hóa cần thiết của cơ thể. Lúc này, hãy kiểm tra trong chế độ ăn của bạn có bị "vắng mặt" các loại thực phẩm dinh dưỡng hay không. Việc không bổ sung khẩu phần ăn đầy đủ để giảm cân nhanh chóng sẽ cực có hại với cơ thể của bạn đấy. 

2. Chóng mặt, đau đầu, khó thở

Ảnh minh họa

Dấu hiệu này cho thấy cường độ luyện tập của bạn đang ở mức độ quá cao, khiến cho lượng máu truyền đi các cơ quan bị thiếu hụt. Không những thế, việc tập luyện với cường độ cao cũng khiến cho nguy cơ tích tụ canxi trong động mạch tăng cao, kéo theo hệ lụy là động mạch thu hẹp lại. Tuy nhận được thành quả giảm cân sớm hơn dự định nhưng bạn phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim mạch là khá cao đấy nhé!

3. Thường xuyên đau dạ dày

Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn nhất định phải chú ý thật kĩ những thực phẩm nạp vào cơ thể. Bởi nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn nôn, chóng mặt hay đau dạ dày nhất định phải cắt giảm những loại thực phẩm không phù hợp ra khỏi chế độ ăn kiêng để đảm bảo sức khỏe của bản thân. 

giảm cân sai cáchGiảm cân sai cách mang đến những tác hại không ngờ.

4. Đau xương, khớp

giảm cân sai cáchẢnh minh họa

Một vài bài luyện tập giảm cân không hợp với nhiều người do cơ địa khác nhau cũng dẫn đến nguy cơ chấn thương cột sống và viêm khớp. Vì thế hãy lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất và tập luyện ở cường độ vừa phải để tránh những hậu quả không may xảy ra. 

5. Rối loạn giấc ngủ 

giảm cân sai cáchGiảm cân sai cách dẫn đến rối loạn giấc ngủ

Sai lầm lớn nhất của nhiều người hiện nay chính là nhịn ăn để giảm cân. Thế nhưng, khi cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng cần thiết sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả của sự tập luyện. Nếu bạn tiếp diễn tình trạng đó lâu ngày sẽ khiến cơ thể suy nhược, rối loạn giấc ngủ, da khô, hay thậm chí là mất cơ bắp. 

6. Cơ thể trở nên chậm chạp

giảm cân sai cáchGiảm cân sai cách khiến cơ thể trở nên chậm chạp, thụ động.

Nếu bạn đã từng tập gym vào buổi tối muộn sau giờ làm việc, ắt hẳn cơ thể sẽ rất uể oải vào ngày hôm sau phải không nào? Việc nhịn ăn để giảm cân và tập luyện quá sức cũng xảy ra điều tương tự. 

7. Tâm trạng thất thường

Vốn dĩ việc suy nghĩ đã khiến bạn mất nhiều năng lượng, nếu bạn không có chế độ ăn hợp lí sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chế độ làm việc, khó kiểm soát được tâm trạng. Não hoạt động tốt thì các cơ quan khác mới hoạt động tốt được phải không nào? 

giảm cân sai cáchGiảm cân sai cách dẫn đến không kiểm soát được cảm xúc.

8. Số cân nặng giảm nhiều hơn mong đợi

Ảnh minh họa

Nếu cân nặng của bạn xuống nhiều bất thường thì đừng vội mừng vì bạn đã giảm cân thành công. Điều đó chỉ chứng minh rằng cơ thể bạn đang yếu đi rất nhiều và bạn cần dừng việc giảm cân lại ngay thôi. 

Do đó, nếu thấy có các dấu hiệu này thì cần dừng ngay chế độ giảm cân lại để hồi phục sức khỏe cần thiết trước khi quá muộn nhé! 

Theo Elifehow tổng hợp

0 149