Elifehow

Giảm mỡ bụng nhanh chóng chỉ với khoai lang và bánh mì

Giảm mỡ bụng không cần sự can thiệp của "dao kéo" nhờ bánh mì và khoai lang

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của các chị em, gây tự ti và mất thẩm mỹ. Chính vì vậy, những phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng luôn được chị em quan tâm nhiều nhất. Cùng Elifehow tìm hiểu một phương pháp giảm cân mới từ khoai lang và bánh mì trong bài viết dưới đây nhé! 

giảm mỡ bụng Ảnh minh họa.

Bánh mì và khoai lang chứa lượng tinh bột và calo ít hơn trong cơm rất nhiều, chính vì vậy chúng được tận dụng trong thực đơn giảm cân của các chị em. Đây chính là nguyên liệu vàng để giảm cân vì không gây thiếu hụt tinh bột làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi. 

Chuẩn bị: 

Hãy thiết lập cho mình chế độ giảm cân hàng ngày với 1 quả bưởi và 2 cái bánh mì ngọt hoặc 2 củ khoai lang (có thể luộc hoặc nướng tùy sở thích) với 1 chút miến. Ngoài ra có thế thêm rau hoặc thịt tùy ý. 

giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng từ bánh mì và khoai lang.

Chế độ ăn: 

  • Bữa sáng: 1 cái bánh mì ngọt hoặc 1 củ khoai lang + 1 ly nước ép bưởi.
  • Bữa trưa: 1 cái bánh mì ngọt hoặc 1 củ khoai lang + 1 ly nước ép bưởi.
  • Bữa chiều: Miến luộc + rau luộc + thịt luộc hoặc cá hấp. Lưu ý ăn trước 5 giờ.
  • Bữa tối:  Nhịn ăn. Thời gian đầu nếu không thể chịu được và cảm thấy quá đói, bạn có thể ăn 1 chén miến rau và uống nước ép bưởi.

Ngoài những bữa ăn chính trong ngày, các bạn nên tăng cường uống thật nhiều nước trong ngày ít nhất là 2l/ngày nhằm thanh lọc cơ thể và thúc đẩy quá trình thải độc tố trong cơ thể. Không những thế, việc uống nhiều nước cũng khiến cơ thể không bị sạm, khô khi giảm cân và bù nước cho cơ thể. 

giảm mỡ bụng Ảnh minh họa.

Chế độ tập luyện: 

Mỗi ngày dù bận rộn bạn cũng hãy dành ra 30 – 45 phút làm các động tác sau:

- Tập vùng bụng: Ngồi trên giường, gập bụng 10 – 20 phút bằng cách nằm xuống và ngồi dậy tay để sau đầu.

- Tập vùng hông: Nếu nhà có cầu thang, bạn chỉ cần liên tục bước cầu thang theo cách 1 bước lên 1 bước xuống và đổi chân liên tục. Hoặc có thể xoay hông, nâng đùi tự squat tại nhà đều hiệu quả.

Cách vận động đơn giản tại nhà như thế này sẽ giúp cơ thể ngày càng săn chắc, khi giảm cân không gây yếu người hại sức khỏe mà còn khiến da k bị trùng. Không những thế, việc tập luyện nhẹ nhàng còn giúp khí huyết lưu thông, ngủ ngon giấc hơn, da sẽ đẹp lên rõ rệt.

giảm mỡ bụng Ảnh minh họa.

Công dụng: 

Với chế độ giảm cân như trên, bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo như ý muốn. Không những thế, nhờ uống nhiều nước và vận động nhẹ nhàng hàng ngày bạn không những sở hữu vóc dáng cân đối mà còn có được làn da hồng hào mịn màng đấy nhé!

Chúc các bạn thành công!

Theo Elifehow tổng hợp

0 119