Elifehow

Những loại thực phẩm chống lão hóa tốt hơn mỹ phẩm đắt tiền

Những loại thực phẩm chống lão hóa quen thuộc hàng ngày mà bạn không nên bỏ qua

Không cần những loại mỹ phẩm đắt tiền, dinh dưỡng hàng ngày mà bạn nạp vào cơ thể có ảnh hưởng rất nhiều tới việc ngăn ngừa nếp nhăn và giữ gìn thanh xuân của bạn đấy. Cùng Elifehow tìm hiểu xem các loại thực phẩm chống lão hóa ấy là gì trong bài viết dưới đây nhé! 

loại thực phẩm chống lão hóaCác loại thực phẩm chống lão hóa giữ gìn thanh xuân.

Theo nghiên cứu cho rằng, hiệu quả đem lại của việc thay đổi chế độ dinh dưỡng với nguồn nguyên liệu chính là các loại thực phẩm thiên nhiên an toàn sẽ tốt hơn cả việc sử dụng các loại mỹ phẩm đắt tiền. 

Chế độ dinh dưỡng bảo vệ da khỏi những nếp nhăn như thế nào?

loại thực phẩm chống lão hóaẢnh minh họa

Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra mối quan hệ mật thiết giữa làn da và chế độ ăn uống hàng ngày. Những loại thực phẩm chống lão hóa có khả năng làm giảm các gốc tự do, là nguyên nhân gây tổn thương da và một số bệnh khác liên quan đến sức khỏe. Không chỉ vậy, ánh nắng mặt trời chính là kẻ thù của làn da gây ra những nếp nhăn sâu. Vì vậy, để đảm bảo làn da luôn khỏe mạnh, đầy sức sống, bạn không nên bỏ qua những loại thực phẩm chống lão hóa dưới đây: 

loại thực phẩm chống lão hóa

Trong các loại đậu chứa cực nhiều chất xơ tốt cho làn da, vì nó chính là thành phần đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể trong quá trình tiêu hóa. Nhờ vào việc tiêu thụ các loại đậu trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể qua đường tiêu hóa. 

loại thực phẩm chống lão hóa

Omega-3 chính là chất béo cần thiết để giúp da duy trì tính linh hoạt và sự lưu thông, đặc biệt là hạn chế sự xuất hiện các nếp nhăn. Ngoài ra, nó cũng là loại chất béo quan trọng sử dụng để cấp nước bên trong tế bào, chống viêm và giảm khô da.

loại thực phẩm chống lão hóa

Đây chính là loại thực phẩm quen thuộc, hữu hiệu dành cho phái đẹp. Tuy nhiên, ở nhiệt độ cao, dầu sẽ mất đi những chất béo có lợi. Chính vì vậy, bạn nên sử dụng dầu olive trong những món trộn rau củ đơn giản với liều lượng vừa phải.

loại thực phẩm chống lão hóa

Việc hấp thụ vitamin C vào cơ thể qua đường tiêu hóa cũng làm giảm sự khô ráp và các nếp nhăn trên da dựa vào khả năng chống oxi hóa của vitamin C. Thường xuyên sử dụng các loại vitamin c như cam, chanh, dâu tây, ớt chuông,... vừa có lợi cho làn da vừa tốt cho cơ thể.

loại thực phẩm chống lão hóa

loại thực phẩm chống lão hóa

Kali là một chất điện giải có rất nhiều trong rau củ và trái cây. Nó chống lại tình trạng thiếu nước và giúp da không bị nhăn, tràn đầy sức sống.

loại thực phẩm chống lão hóa

Da chúng ta được sản sinh từ protein, chính vì thế nếu không cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể, tế bào da sẽ không thể tái tạo và sẽ bắt đầu trở nên yếu và khô hơn rất nhiều.

Trên đây là 7 nhóm thực phẩm có lợi cho da giúp ngăn ngừa nếp nhăn, đánh bật dấu hiệu tuổi già và giữ nét thanh xuân cho làn da. Các loại thực phẩm chống lão hóa chứa nhiều chất chống oxy hoá không chỉ đem lại lợi ích cho riêng làn da mà nó còn mang lại lợi ích cho cả cơ thể nữa. Chính vì vậy, hãy thêm vào trái cây, rau, và những chất béo có lợi vào chế độ ăn uống để tăng cường chống oxy hóa mạnh mẽ nhé.

Chúc các bạn luôn xinh đẹp!

Theo Elifehow tổng hợp

0 393