Elifehow

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà bạn ít để ý tới

Trong cuộc sống hiện đại, việc chăm sóc sức khỏe được đặt lên hàng đầu bởi sự sinh sôi của nhiều mầm bệnh. Thế nhưng, bạn có thật sự có kiến thức vững vàng về các loại thực phẩm nên hay không nên sử dụng hay chưa? Cùng Elifehow tìm hiểu những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe trong bài viết dưới đây nhé! 

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe.

1. Mật ong

Mật ong đứng đầu danh sách những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà được mệnh danh là "thực phẩm vàng" do thiên nhiên mang lại. Không chỉ biết đến với những công dụng làm đẹp tuyệt vời mà còn là một vị thuốc gia truyền từ thời cổ xưa. 

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe Ảnh: her beauty

Mật ong chứa đến 82% Carbohydrate bao gồm hai thành phần chính Monosacarit Fructose 38,2% và Glucose 31% ….., protein , vitamin , khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chính vì thế, ngoài việc cung cấp cho bạn một năng lượng dồi dào, mật ong còn có tác dụng chữa lành vết thương, giảm viêm, giết chết các vi khuẩn. 

2. Chuối

Chuối được biết đến là loại thực phẩm giảm stress cực kì hiệu quả. Ngoài ra, chuối còn đóng vai trò tích cực trong việc tăng khả năng học hỏi, kích thích sự nhanh nhạy và điều hòa hoạt động của tim mạch. Thường xuyên ăn chuối trước khi vận động còn giúp bạn tránh khỏi những cơn chuột rút cơ bắp nữa đấy. 

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe Ảnh: her beauty

3. Gừng

Vốn dĩ gừng được xếp vào danh sách những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe bởi nó rất tốt trong chế biến thức ăn với công dụng giảm tính hàn, hạn chế được vấn đề dị ứng thức ăn và còn có khả năng chữa các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, cảm lạnh. 

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe Ảnh: her beauty

Hơn thế nữa, gừng còn có tác dụng giảm buồn nôn và là biện pháp chống say xe từ thiên nhiên. 

4. Sữa chua

Sữa chua nổi tiếng chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa, điều hòa đường ruột đem đến hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Việc ăn sữa chua thường xuyên giúp tăng khả năng miễn dịch, đồng thời chống tiêu chảy, đầy hơi và chướng bụng. 

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe Ảnh: Her beauty

Bên cạnh đó, bác sĩ khuyên bạn nên ăn sữa chua hàng ngày để tăng cường sức khỏe. 

5. Củ cải

Có thể bạn chưa biết, củ cải được ví như nhân sâm bởi những tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường và bảo vệ sức khỏe. Nếu theo Đông Y củ cải tươi có tính mát, vị ngọt hơi cay nồng, tính không độc dùng để trị ho, hen suyễn, bụng trướng, sạn thận, lỵ, nhức đầu, ợ chua, thổ huyết, chóng mặt, tiểu đục, trúng phong.

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe Ảnh: her beauty

Còn theo Y học hiện đại, củ cải có tác dụng khai vị, giúp ăn ngon miệng, chống hoại huyết (chảy máu chân răng do thiếu vitamin C), chống còi xương, sát khuẩn nói chung, giảm mỡ, giảm đường huyết, giảm huyết áp cực hiệu quả. 

6. Khổ qua

Mặc dù được xếp vào danh sách những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, thế nhưng ắt hẳn đây không phải là hương vị lí tưởng. Tuy có vị đắng, nhưng khổ qua chứa nhiều protein và các chất chống oxy hóa rất tốt cho việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe, tăng khả năng kháng khuẩn và nâng cao hệ miễn dịch. 

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe Ảnh: her beauty

7. Cải rổ

Cải rổ là "thành viên" của gia đình rau họ cải, thuộc vào hàng đại gia dinh dưỡng nhưng lại chứa rất ít calo, giảm nguy cơ béo phì, bệnh tiểu đường, bệnh tim và thúc đẩy một làn da khỏe mạnh và tóc, tăng năng lượng và trọng lượng thấp hơn tổng thể đấy nhé!

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe Ảnh: her beauty

8. Dầu hạt giống

Dầu hạt mè, hạt hướng dương, hạt nho, bất cứ các loại hạt tiết xuất ra dầu đều là những thực phẩm tốt cho việc chăm sóc sức khỏe vì cân bằng hoóc môn nhờ hàm lượng cao vitamin E, axit béo omega 3 và cholin. Trong dầu hạt giống có hàm lượng kẽm và canxi cao hơn so với các loại dầu khác. Rất cần thiết cho sự phát triển của xương và ngăn ngừa các bệnh liên quan.

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe Ảnh: her beauty

Ngoài ra, dầu hạt giống còn là bí quyết làm đẹp hữu hiệu, giúp dưỡng ẩm cho da, tăng độ đàn hồi cho da, đồng thời giúp phục hồi các mô bị hư hại nhờ hàm lượng kẽm cao trong dầu sản xuất collagen.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh! 

Theo Elifehow tổng hợp

0 1012