Elifehow

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe lại giúp da đẹp dáng xinh

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà bạn cần update ngay vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày

Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe lại giúp bạn sở hữu một vóc dáng cân đối và một làn da khỏe mạnh.

1. CẢI BÓ XÔI (RAU CHÂN VỊT – SPINACH)

Rau cải bó xôi đứng đầu danh sách những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe bởi những chất dinh dưỡng có trong thành phần của nó. Bên cạnh việc cung cấp chất xơ, loại rau này còn chứa Carotenoid và Flavonoid có khả năng chống lại các gốc tự do gây hại. Ngoài ra, cải bó xôi còn chứa cực nhiều vitamin C giúp làm sáng da, kích thích tạo Collagen và vitamin A giúp giữ vẻ trẻ trung cho nhan sắc

những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe Ảnh: cooksandkid

Hàm lượng vitamin K có trong rau cải bó xôi giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ngoài ra, còn có Magie giúp hỗ trợ các hoạt động trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. 

2. QUẢ BƠ

Quả bơ góp mặt trong danh sách những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe bởi nó chứa dồi dào chất béo không bão hòa giúp tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch và não bộ của bạn. Không chỉ vậy, chất xơ trong quả bơ còn có tác dụng làm giảm hàm lượng Cholesterol LDL có hại cho sức khỏe và giúp ổn định lượng đường có trong máu. Ngoài ra, vitamin K, C, E, A và các nhóm vitamin B có trong quả bơ sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của da đồng thời giúp cân bằng lại lượng hormone trong cơ thể

những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe Ảnh: Mike Garten

3. HẠNH NHÂN

Hạnh nhân là loại thực phẩm dinh dưỡng thường có mặt trong các thực đơn ăn uống lành mạnh bởi nó có chứa hàm lượng chất béo không bão hòa, chất đạm và các chất dinh dưỡng khác có khả năng phòng ngừa được một số bệnh tật, làm mịn da, đồng thời giúp giảm căng thẳng. Không chỉ vậy, hạnh nhân còn chứa Magie giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. 

những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe Ảnh: medicalnewstoday

4. CHANH

Chanh nổi tiếng giàu vitamin C giúp chống lại quá trình oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Sở dĩ, chanh có trong danh sách những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe bởi trong chanh chứa hoạt chất Acid giúp thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, trong chanh còn có vitamin E, B, magie, kali, chất oxi hoá (beta-carotene).

những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe Ảnh: Vicky Wasik

5. VIỆT QUẤT (BLUEBERRY)

Tuy việt quất chứa rất ít đường nhưng lại giàu chất xơ. Không những thế, trong trái việt quất còn chứa vitamin A, C, E là các hoạt chất kháng viêm tự nhiên. Đồng thời, việt quất chính là loại thực phẩm dinh dưỡng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa nhiều nhất.

 Ảnh: medicalnewstoday

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Theo Elifehow tổng hợp

0 54079