Elifehow

Những nguyên nhân gây lão hóa sớm mà các nàng không nên bỏ qua

Những nguyên nhân gây lão hóa sớm đến từ những thói quen hàng ngày mà các nên không chú ý đến

Sau thời gian nghỉ Tết, trở lại với công việc hàng ngày khiến bạn trở nên uể oải, chính vì vậy mà những dấu hiệu lão hóa càng trở nên rõ rệt hơn bao giờ hết. Cùng Elifehow tìm hiểu những nguyên nhân gây lão hóa sớm và cách khắc phục trong bài viết dưới đây nhé! 

1. THIẾU NGỦ

Khi nhắc đến thiếu ngủ, ắt hẳn ai cũng sẽ nghĩ đến quầng thâm mắt, da xỉn màu, tinh thần mệt mỏi và là nguyên nhân gây lão hóa da sớm. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của Học viện và Hiệp hội về giấc ngủ tại Hoa Kì, những người từ 18 đến 60 tuổi cần phải ngủ ít nhất 7 tiếng/ngày. Bởi việc thiếu ngủ gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể như là: béo phì, cao huyết áp, trầm cảm, bệnh tim, đột quỵ,.. và làm tăng nguy cơ tử vong. 

nguyên nhân gây lão hóa sớm Ảnh: mostinside

Để luôn giữ được tinh thần thoải mái và giữ cho làn da luôn tươi trẻ từ lợi ích của giấc ngủ, các bạn nên: 

 Hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ: cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày bất kể ngày thường hay cuối tuần. 

Hạn chế hoặc tránh ngủ ngày: Đây là nguyên nhân khiến bạn khó đi vào giấc ngủ sâu vào ban đêm. 

Không được ngủ nướng: Sau khi thức dậy, các bạn nên nằm lại trên giường từ 5 đến 10 phút sau đó mới rời khỏi giường. 

2. CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG KHÔNG HỢP LÍ 

Để giữ được tinh thần thoải mái và sảng khoái thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực quan trọng. Việc ăn uống lành mạnh và luôn cân bằng được lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt và đẩy lùi được các nguyên nhân gây lão hóa sớm. Hãy luôn tích cực ăn thức ăn có lợi cho sức khỏe : trái cây, rau củ quả, ngũ cốc, protein và sữa.  

nguyên nhân gây lão hóa sớm Ảnh: Healthline 

Lời khuyên: 

Chỉ nên ăn vừa đủ lượng calo cần thiết: Tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi, cân nặng và cả chế độ ăn sinh hoạt hàng ngày mà mỗi người sẽ có một lượng calo cần thiết khác nhau. Chính vì vậy, việc tiêu thụ quá nhiều hoặc quá ít calo cũng sẽ khiến cơ thể trở nên ì ạch và cũng chính là nguyên nhân gây lão hóa sớm. 

Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây: Mỗi ngày hãy cố gắng ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả, những loại thực phẩm tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc sử dụng ngũ cốc sẽ cung cấp được chất xơ và đầy đủ dinh dưỡng cho một buổi sáng đầy hứng khởi. 

Hạn chế  tiêu thụ đường: Đường có khả năng giúp ta nhanh chóng có được năng lượng, tuy nhiên năng lượng ấy nhanh chóng bị tiêu thụ và để lại sự mệt mỏi cho cơ thể. 

3. CĂNG THẲNG

Một kì nghỉ Tết thoải mái giúp ta lấy lại được sự cân bằng trong cuộc sống. thế nhưng, công việc bận rộn sau Tết lại khiến chúng ta choáng ngợp tạo nên sự căng thẳng. 

Nếu như, một chút căng thẳng sẽ tạo động lực giúp ta hoàn thành tốt công việc thì căng thẳng tột độ lại gây ảnh hưởng nặng nề tới sức khỏe và tinh thần. Chính vì vậy, đây là nguyên nhân gây lão hóa sớm mà các bạn nên đặc biệt quan tâm.

nguyên nhân gây lão hóa sớm Ảnh: Alamy stock photo

Một số gợi ý giúp giải tỏa căng thẳng, lấy lại tinh thần thoải mái: 

Tìm ra nguyên nhân gây ra sự căng thẳng của bạn: Khi tìm ra được nguyên nhân thì bạn dễ dàng có được giải pháp khắc phục nhanh chóng. 

Hãy học cách từ chối: Các bạn không nên ôm quá nhiều việc vào mình, khiến cho cơ thể phải hoạt động quá sức. Hãy điều chỉnh công việc phù hợp khiến bạn không quá căng thẳng.

Thường xuyên luyện tập thể thao: Chạy bộ, tập yoga hay bơi lội,... đều là các hoạt động thể thao giúp tinh thần được minh mẫn và sảng khoái. Bên cạnh đó, khi mồ hôi được bài tiết sẽ cuốn theo các độc tố giúp làn da tươi trẻ hơn. 

Ngoài ra, việc sử dụng các loại thực phẩm giảm căng thẳng cũng giúp bạn có  tinh thần thoải mái hơn.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh! 

Theo Elifehow tổng hợp

0 842