Elifehow

Tác dụng của vitamin trong việc giữ gìn nhan sắc

Tiết lộ những tác dụng của vitamin đối với việc làm đẹp và cơ thể

Vitamin và khoáng chất chính là những chất dinh dưỡng không thể thiếu, không chỉ tốt cho cơ thể mà còn đem lại những lợi ích bất ngờ trong công cuộc làm đẹp của bạn đấy. Hãy cùng tìm hiểu tất tần tật những tác dụng của vitamin trong bài viết dưới đây nhé! 

tác dụng của vitamin Tác dụng của vitamin trong công cuộc làm đẹp.

Tác dụng của vitamin chính là làm chất xúc tác cho các phản ứng sinh hóa trong cơ thể, từ quá trình trao đổi chất cho đến việc xây dựng hệ thống miễn dịch trong cơ thể, đồng thời giúp chuyển hóa tốt đa các chất dinh dưỡng thành năng lượng sống. Vitamin thường chứa nhiều trong các nguồn thực phẩm hàng ngày và mỗi loại vi chất khác nhau thì đem đến những lợi ích khác nhau. 

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT CƠ THỂ ĐANG THIẾU HỤT VITAMIN

1. Da

tác dụng của vitamin

Làn da của bạn đang báo động việc thiếu hụt vitamin qua các dấu hiệu như: khô ráp, bong tróc, những vết thương nhỏ cực khó lành và thường xuyên có những vết bầm tím khó hiểu. 

2. Móng

tác dụng của vitamin

Móng tay chính là nơi thể hiện rõ ràng nhất việc cơ thể đang thiếu hụt vitamin. Những biểu hiện như: móng tay không hồng hào, xuất hiện những đốm trắng, dễ gãy,... chính là những biểu hiện rõ ràng nhất cho việc thiếu hụt vitamin. 

3. Tóc

tác dụng của vitamin

Nếu da đầu có gàu, sử dụng các sản phẩm đặc trị nhưng vẫn không khắc phục được, tóc gãy rụng nhiều hoặc sợi tóc chuyển sang màu bạc,... chính là những biểu hiện cho thấy bạn đang gặp phải tình trạng thiếu hụt vitamin và cần bổ sung ngay. 

4. Tâm trạng

tác dụng của vitamin

Chính vì lí do cơ thể không đủ chất dinh dưỡng mà bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, lo lắng hoặc dễ cáu giận không lí do,...

TÁC ĐỘNG CỦA CÁC LOẠI THUỐC ĐIỀU TRỊ ĐẶC THÙ LÊN VIỆC DUNG NẠP VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT

1. Thuốc giảm đau – Aspirin

Làm giảm lượng canxi, vitamin A, B, C trong cơ thể.

2. Thuốc kháng sinh – Antibiotics

Làm giảm hàm lượng magiê, canxi, sắt và vitamin B trong cơ thể.

3. Thuốc lợi niệu – Diuretic

Làm giảm lượng khoáng chất như kali, canxi, sắt và vitamin B sẽ bị giảm hụt.

4. Thuốc nhuận tràng – Laxatives

Gây cản trở sự hấp thụ vitamin A, E và D của cơ thể.

5. Thuốc loãng máu – Blood thinner

Tránh sử dụng cùng lúc thuốc loãng máu với vitamin K và E.

6. Những thuốc điều trị mỡ trong máu

Tránh sử dụng cùng lúc những thuốc điều trị mỡ trong máu cùng vitamin A.

NHỮNG VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT NÊN KẾT HỢP CÙNG NHAU

tác dụng của vitamin Tác dụng của vitamin

  • Vitamin A dùng tốt với vitamin D, B, E, phốt pho, canxi, kẽm
  • Nhóm vitamin B nên kết hợp với vitamin C
  • Vitamin C nên dùng cùng canxi và magiê
  • Sắt nên sử dụng cùng vitamin C
  • Vitamin D sẽ phát huy công dụng tối đa nếu kết hợp với canxi, phốt pho, vitamin A và C
  • Canxi không nên dùng với các loại vitamin có chứa sắt

NGUỒN CUNG CẤP VITAMIN:

tác dụng của vitamin

  • Vitamin A: Dầu cá, gan, bơ, phô mai, trứng
  • Vitamin B6: Trứng, khoai tây, cây họ đậu, ngũ cốc, cám hạt, dưa hấu, chuối, nho khô
  • Vitamin C: cây bạch đàn, phúc bồn tử, dâu tây, mâm xôi, chanh, rau chân vịt, bắp cải
  • Vitamin D: Cá mồi, cá hồi, gan, cá thu
  • Vitamin B12: Gan cá, hải sản, trứng, phô mai, thịt
  • Vitimin E: Dầu thực vật, mầm lúa mì, các loại hạt, bắp, trứng
  • Axit Nicotinic (Vitamin B3): Mận, mơ khô, quả sung, dâu dại, quả chà là

VAI TRÒ CỤ THỂ CỦA VITAMIN

tác dụng của vitamin Tác dụng của vitamin

  • Vitamin A: Đây chính là dưỡng chất rất cần thiết cho thị giác, giúp mắt sáng khỏe. Vitamin A bổ sung chất cho xương phát triển, tăng cường sức đề kháng đối với các bệnh về đường hô hấp. Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin A gây hiện tượng sừng da, khô mắt, quáng gà lúc trời xẩm tối.
  • Vitamin B6: Đây là loại vitamin giúp kiểm soát nồng độ của amino axit trong máu liên quan đến bệnh tim mạch. Do đó, thiếu hụt vitamin B6 dễ dẫn nguy cơ các bệnh về tim mạch.
  • Vitamin B12: Vitamin B12 giúp sự tổng hợp protein và các aminoacid được thuận lợi, giúp phục hồi các tế bào gan và tế bào thần kinh. Đồng thời vitamin B12 cũng tham gia và quá trình tạo máu.
  • Vitamin C: Vai trò của Vitamin C rất quan trọng trong quá trình tạo collagen, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, làm tăng sự trưởng thành của hồng cầu. Tác dung của vitamin C là hỗ trợ điều trị các chứng sừng nang lông, xạm da, viêm niêm mạc miệng, loét da… Do vậy, thiếu vitamin C có thể làm chậm quá trình lành của các vết thương, khiếm khuyết cấu tạo răng, vỡ mao mạch gây xuất huyết dưới da và chảy máu chân răng.
  • Vitamin D: Vitamin D có chức năng sinh học là duy trì nồng độ canxi và phốt pho ở mức bình thường trong huyết tương, giúp bổ sung cho xương, răng và cơ chắc khỏe nên không thể coi thường vai trò của Vitamin này..
  • Vitamin E: Vitamin E giúp ngăn cản sự tạo thành các sản phẩm oxy hóa độc hại. Vi chất này thường được sử dụng chống lão hóa da kết hợp với vitamin C, A và selenium (chất chống oxy hóa).
  • Axit Nicotinic (Vitamin B3): Vai trò của vitamin B3 hay còn được gọi là Niacin, được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị chứng nứt da, lưỡi sưng đỏ, rối loạn thần kinh, mất trí nhớ.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh! 

Theo Elifehow tổng hợp

0 182