Elifehow

Top 5 loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng cho bạn có giấc ngủ ngon

Những loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng cực hiệu quả chấm dứt tình trạng khó ngủ

Tình trạng mất ngủ kéo dài khiến bạn căng thẳng, đau đầu và không biết phải làm thế nào bởi việc đó gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Elifehow sẽ gợi ý cho bạn 5 loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng, cho bạn giấc ngủ ngon.

1. Bánh mì nướng khoai lang

thực phẩm giúp giảm căng thẳngĐây là món ăn cực dễ làm đứng đầu trong danh sách thực phẩm giúp giảm căng thẳng.

Khoai lang nổi tiếng là loại thực phẩm cung cấp nhiều kali, chính điều này sẽ điều chỉnh nhịp tim và giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, bạn cũng không cần tốn quá nhiều thời gian cho việc chuẩn bị món ăn này. Không những thế, bạn còn có thể dùng kèm bất kì món nào với bánh mì nướng chỉ cần bạn thấy ngon miệng.  

2. Quả việt quất

thực phẩm giúp giảm căng thẳngBạn vừa có thể nằm dài vừa thưởng thức những quả việt quất ngon miệng này.

Nếu món bánh mì nướng chiếm quá nhiều thời gian của người bận rộn như bạn, đừng lo lắng vì bạn hoàn toàn có thể thay thế chúng bằng những quả việt quất thơm ngon. Đây chính là loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng cực hiệu quả được chuyên gia đánh giá cao trong việc ổn định tâm trạng. 

3. Sữa chua

thực phẩm giúp giảm căng thẳngBạn có thể kết hợp sữa chua với các loại quả khác như dâu, việt quất,...

Sữa chua không chỉ là nguyên liệu làm đẹp từ thiên nhiên cực tốt cho da mà còn là loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng cực hiệu quả. Ngoài hương vị truyền thống, sữa chua còn có nhiều hương vị khác nhau cho bạn lựa chọn phù hợp với khẩu vị và sở thích. 

4. Cháo bột yến mạch

thực phẩm giúp giảm căng thẳngBạn có thể dùng kèm các loại trái cây với cháo yến mạch.

Bột yến mạch là loại thực phẩm khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, nó còn có tác dụng giảm căng thẳng rất tốt. Có một lưu ý nhỏ cho bạn là đừng cho quá nhiều đường vào món ăn của mình bởi việc tiêu thụ nhiều đồ ngọt trước khi đi ngủ là một ác mộng. 

5. Cá hồi

thực phẩm giúp giảm căng thẳngCá hồi rất tốt cho sức khỏe.

Cá hồi nổi tiếng với thành phần chứa omega-3 là giảm các hormon gây căng thẳng. Chính vì vậy, hãy sử dụng món cá hồi vào thực đơn bữa tối của mình kèm thêm một ít rau xanh nữa nhé. Điều này mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon.

Hy vọng với những gợi ý trên, bạn sẽ nhanh chóng thoát khỏi tình trạng căng thẳng, mất ngủ thường xuyên nhé.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Theo Elifehow tổng hợp

0 1078